Ontdek wraps, wrap-pizza’s en andere pizzavarianten. Met groenten, kip, gehakt, vis of vegetarische toppings voor verschillende eetmomenten.
4 personen Ingrediënten 16 eetlepels magere kwark 8 meergranen of volkoren wraps 400 gram plakjes kipfilet 200 gram geraspte 20+ kaas 2 teentjes knoflook 1 komkommer 4 snufjes chilipoeder Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 175°C. Doe de kwark in een kom, pers de knoflook erboven uit en roer met de chilipoeder door elkaar. Snijd […]
4 personen Ingrediënten 8 meergranen of volkoren wraps 400 g kalkoenfilet in reepjes 1 grote ui, gesnipperd 1 rode paprika in blokjes 1 eetlepel milde paprikapoeder 1 blik tomatenblokjes, 400 g 150 g Griekse yoghurt 0% vet 1 zak panklare andijvie, 250 g Bereidingswijze Bak de kalkoen in een hapjespan en roerbak ui en paprika […]
4 personen Ingrediënten 8 meergranen wraps, minimaal 5 g vezels 2 groene paprika’s 2 rode paprika’s 2 uien 4 tomaten 3 teentjes knoflook 300 gram rundergehakt of tartaargehakt Verse peterselie 1 rode peper naar smaak of sambal Zwarte peper en zout Voor de topping: 4 tomaten, 1 komkommer en ijsbergsla Knoflooksaus light of Griekse yoghurt […]
4 personen · Bereidingstijd: 15 minuten Ingrediënten 4 volkoren of meergranen wraps 350 gram mager rundergehakt 400 gram tomatenblokjes uit blik 3 uien, gesnipperd 3 teentjes knoflook, geperst 2 puntpaprika’s in dunne ringetjes 4 theelepels paprikapoeder 175 gram rucola Pemspray Versgemalen peper en zout Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 210°C. Spray een onverwarmde pan […]
2 personen Ingrediënten 70 gram zoete aardappel patatjes, uit de actifry of 20 minuten op 180 graden in de oven Of 100 gram volkoren penne 100 gram kipfilet 1 eetlepel shoarmakruiden 1 eetlepel geraspte kaas 30+ 1 eetlepel 5% mayonaise of demi crème fraîche ½ teen knoflook IJsbergsla en/of fijngesneden witte kool, tomaat en komkommer […]
4 Personen Ingrediënten 2 uien 2 vleestomaten 1 teen knoflook 2 el olijfolie 2 el kerriepoeder 750 g gesneden bladspinazie, diepvries een beetje Philadelphia light 200 g salade kaasblokjes, Arla Apetina witte blokjes light 22+ 8 meergranen of volkoren wraps Bereidingswijze Snijd de ui in parten en de tomaten in blokjes. Snijd de knoflook en […]
4 personen. Bereidingstijd: 15 minuten, baktijd 30 minuten. Ingrediënten 180 gram havermout 90 gram courgette 80 gram magere kwark 3 eieren snuf zout en peper snufje Italiaanse kruiden snufje chilivlokken Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 200°C. Maak zelf de bodem of gebruik een volkoren wrap. Meng havermout, courgette, kwark en eieren tot een glad […]
Bereidingstijd: 15 minuten en 30 minuten bakken. 6 porties. Ingrediënten 300 gram magere kwark 2 eieren 280 gram volkoren meel, rogge, spelt of mengsel 1 zakje bakpoeder 3 theelepels Italiaanse kruiden snufje zout en peper Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180°C. Meng de eieren en de kwark. Meng het volkoren meel, bakpoeder en de […]
4 Personen Ingrediënten 1 el olijfolie 1 ui, gesnipperd 1 teentje knoflook, geperst 400 g tomatenblokjes, blik 1 tl komijnzaad 1 tl chilipoeder zout en peper 8 meergranen wraps, whole wheat 370 g tonijn, blik op water, uitgelekt 1 rode ui in ringen 2 paprika’s zonder zaadlijst, in reepjes 50 g geraspte kaas, 20+ Bereidingswijze […]
4 personen · Bereidingstijd 20 minuten Ingrediënten 400 g rundertartaar 2 rode uien 2 teentjes knoflook 3 tomaten 1 el olijfolie om te bakken 70 g tomatenpuree 50 ml wijnazijn 500 g zuurkool 1 appel in stukjes 100 ml crème fraîche light 3 takjes krulpeterselie 8 volkoren wraps 200 g rucola Bereidingswijze Verwarm de oven […]
